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Observation

Déterminer et énoncer sans jugements ni évaluation ce que l'on observe. Par exemple "quand j'entends... " ou quand je vois..."

Sentiment

Dire ce que l'on ressent en présence d'une observation.

Besoin

Préciser quels sont les besoins/désirs/valeurs qui découlent de nos sentiments.

Demande

Demander ce que nous désirons de la part de l'autre qui peut rendre notre vie plus agréable.