Marshall Rosenberg/Sous-titres vidéo 2

1 00:00:00,000 --> 00:00:00,394 -

2 00:00:00,672 --> 00:00:02,091 On enseigne aux personnes

3 00:00:02,173 --> 00:00:04,508 comment entendre les besoins

4 00:00:04,553 --> 00:00:06,270 des 2 parties en nous.

5 00:00:06,352 --> 00:00:10,635 Celle qui évalue ce que l’on fait.

6 00:00:10,820 --> 00:00:13,870 Dans les actions que nous prenons, nous avons besoin de les évaluer

7 00:00:14,262 --> 00:00:16,262 pour savoir si elles répondent à nos besoins ou pas.

8 00:00:16,601 --> 00:00:18,333 Si je me cuisine un repas,

9 00:00:18,349 --> 00:00:20,008 j’ai besoin d’évaluer

10 00:00:20,078 --> 00:00:23,792 si ça répond au besoin d’être nourri, de goût, etc…

11 00:00:24,013 --> 00:00:26,858 et si ça n’était pas le cas, je voudrais le changer.

12 00:00:26,930 --> 00:00:30,406 Que ce soit quelque chose que j'ai fait pour moi,

13 00:00:30,539 --> 00:00:33,528 ou une chose que je dise à quelqu’un

14 00:00:34,028 --> 00:00:36,244 parfois ça ne correspond pas à mes besoins

15 00:00:36,295 --> 00:00:37,989 et donc, j’ai besoin d'évaluer.

16 00:00:38,020 --> 00:00:39,776 Maintenant, comment j’évalue ?

17 00:00:39,807 --> 00:00:42,740 Si je l’évalue par l’agressivité en me disant :

18 00:00:42,811 --> 00:00:45,670 « C’était vraiment nul »

19 00:00:45,808 --> 00:00:49,748 on suggère que notre évaluation repose sur :

20 00:00:49,754 --> 00:00:51,754 « Est ce que ça a nourri mon besoin ? »

21 00:00:52,472 --> 00:00:54,472 On se rend compte qu’on apprend mieux

22 00:00:54,972 --> 00:00:56,972 sans perdre le respect de soi.

23 00:00:57,199 --> 00:00:58,916 Si l’on peut apprendre de nos erreurs

24 00:00:58,961 --> 00:01:02,606 en étant conscient du besoin qui n’a pas été nourri pour commencer

25 00:01:03,311 --> 00:01:05,728 et ensuite de comprendre une autre part de nous-même :

26 00:01:05,750 --> 00:01:07,750 « Quel besoin avons-nous essayé de satisfaire…

27 00:01:07,977 --> 00:01:09,977 en faisant ce qu’on a fait ? »

28 00:01:10,363 --> 00:01:13,887 C’est le même processus que j’ai décrivais, utilisé entre les 2 groupes

29 00:01:13,977 --> 00:01:16,067 mais je peux l’utiliser pour moi

30 00:01:16,093 --> 00:01:18,461 entre 2 fonctions différentes à l’intérieur de moi :

31 00:01:18,961 --> 00:01:21,559 celle qui évalue ce que je fais

32 00:01:22,264 --> 00:01:24,602 et celle qui choisit de faire ce que je fais.

33 00:01:24,988 --> 00:01:30,036 Et si je l’évalue par la façon dont j’ai été éduqué je me dirais :

34 00:01:30,035 --> 00:01:31,667 « C’était vraiment stupide d’agir comme ça !

35 00:01:31,712 --> 00:01:33,712 Comment t’as pu faire quelque chose d’aussi idiot !»

36 00:01:34,667 --> 00:01:37,513 Et maintenant, si j’interroge l’autre partie de moi qui l’a fait,

37 00:01:37,535 --> 00:01:39,535 « Il fallait que le fasse, j’avais pas le choix ! »

38 00:01:39,534 --> 00:01:41,374 C’est un déni de ses propres responsabilités

39 00:01:41,487 --> 00:01:44,298 et ça peux se passer en moi sans arrêt !

40 00:01:44,639 --> 00:01:46,981 Et si c’est ce qui se passe, je m’expose à la dépression,

41 00:01:46,981 --> 00:01:48,639 la culpabilité et la honte

42 00:01:48,661 --> 00:01:50,320 et ce sera difficile d’apprendre

43 00:01:50,342 --> 00:01:52,342 de mes propres limites humaines.

44 00:01:52,705 --> 00:01:54,705 Mais si je peux regarder la vérité,

45 00:01:54,704 --> 00:01:58,025 je vois que je n’ai pas satisfait ce besoin en moi en faisant ça.

46 00:01:58,525 --> 00:02:00,525 « Quel besoin essayais-je de satisfaire ? »

47 00:02:00,524 --> 00:02:02,524 « Ah oui, j’essayais de satisfaire ce besoin »

48 00:02:03,024 --> 00:02:05,024 Bon j’ai répondu à ce besoin

49 00:02:05,060 --> 00:02:07,060 mais de cette manière, ça en a contrarié un autre.

50 00:02:08,508 --> 00:02:10,926 D’accord, comment alors satisfaire les deux ?

51 00:02:10,966 --> 00:02:12,966 Si je pense en termes de besoin,

52 00:02:13,006 --> 00:02:15,707 je suis bien plus à même d’apprendre de mes propres limites

53 00:02:15,890 --> 00:02:17,890 sans perdre le respect de moi-même.

54 00:02:19,397 --> 00:02:21,941 Dans notre formation, nous suggérons de regarder

55 00:02:21,988 --> 00:02:24,800 les causes des états comme la dépression.

56 00:02:25,300 --> 00:02:27,300 Nous l’approchons d’une autre manière

57 00:02:27,340 --> 00:02:31,208 que de croire qu’il y a quelque chose en nous qui cloche,

58 00:02:31,682 --> 00:02:33,682 qu’il y a une maladie mentale.

59 00:02:33,721 --> 00:02:38,494 On a des raisons de s’inquiéter sur ce concept de maladies mentales.

60 00:02:38,562 --> 00:02:40,562 On pense que certaines personnes,

61 00:02:40,602 --> 00:02:42,602 qu’on dit avoir une maladie mentale,

62 00:02:42,642 --> 00:02:44,642 ont des problèmes physiques qui affectent leur organisation mentale,

63 00:02:44,653 --> 00:02:46,540 leur physiologie,

64 00:02:46,580 --> 00:02:48,842 donc elles pensent qu’elles sont ce qu’elles ne sont pas

65 00:02:48,853 --> 00:02:53,560 ou elles pensent qu’elles sont attaqués alors qu'elles ne le sont pas.

66 00:02:54,076 --> 00:02:57,319 Et ça peut être généré par des disfonctionnements physiques

67 00:02:57,387 --> 00:02:59,387 et je ne les appellerai pas des maladies mentales,

68 00:02:59,427 --> 00:03:05,105 je dirais qu’ils ont un déséquilibre neurologique ou chimique par ex.

69 00:03:05,605 --> 00:03:09,559 Ça représente un petit pourcentage de personnes

70 00:03:09,714 --> 00:03:11,714 qui ont ce type de problème.

71 00:03:11,869 --> 00:03:17,365 Pour les autres, c’est un terme peu scientifique employé dans leur cas.

72 00:03:17,577 --> 00:03:19,260 Mais pire que "non-scientifique",

73 00:03:19,271 --> 00:03:23,397 en donnant l’impression qu’ils ont quelque chose qui ne va pas en eux,

74 00:03:24,357 --> 00:03:28,903 on ne regarde pas ce contribue vraiment à la dépression,

75 00:03:28,929 --> 00:03:31,747 et aux sortes de violence qu’il y a sur la planète.

76 00:03:32,657 --> 00:03:36,429 Notre compréhension, en Communication NonViolente,

77 00:03:36,424 --> 00:03:38,424 c’est que les gens sont déprimés, très déprimés,

78 00:03:38,482 --> 00:03:41,375 par la manière dont ils ont été conditionnés à penser.

79 00:03:41,686 --> 00:03:43,686 La façon dont ils ont été éduqués à penser.

80 00:03:44,186 --> 00:03:46,186 Ils se retrouvent coincés dans cette façon de penser

81 00:03:46,244 --> 00:03:48,116 et la dépression en est le résultat.

82 00:03:48,205 --> 00:03:50,657 Donc on ne le considère pas comme une maladie,

83 00:03:50,778 --> 00:03:52,778 pour les personnes qui ont ça,

84 00:03:52,804 --> 00:03:55,057 on essaye de leur faire prendre conscience de

85 00:03:55,115 --> 00:03:57,726 « Qu’est ce que tu dis qui te rend si déprimé ? »

86 00:03:58,415 --> 00:04:00,415 Et après on leur montre comment

87 00:04:00,473 --> 00:04:03,644 « Ce que tu te dis, le jugement que tu t’attribues,

88 00:04:03,639 --> 00:04:09,517 survient parce que tes besoins n’ont pas été satisfaits

89 00:04:10,017 --> 00:04:14,435 et malheureusement on n’a pas été éduqué à être connecté aux besoins

90 00:04:14,935 --> 00:04:16,935 donc quand ton besoin n’est pas satisfait

91 00:04:17,435 --> 00:04:19,915 tu vas dans ta tête et tu commences par t’accuser

92 00:04:19,973 --> 00:04:21,973 avoir honte de toi-même, t’attaquer

93 00:04:22,473 --> 00:04:25,131 et la dépression est le résultat inévitable

94 00:04:25,355 --> 00:04:27,324 dû à ce que tu penses de toi-même.

95 00:04:27,477 --> 00:04:33,674 Donc on apprend à transformer les pensées qu’on a de soi dans un langage de vie.

96 00:04:34,395 --> 00:04:36,395 Si tu dis « Je ne devrais pas être déprimé,

97 00:04:36,453 --> 00:04:38,282 y a quelque chose qui ne va pas chez moi puisque je suis déprimé »

98 00:04:38,308 --> 00:04:40,308 c’est l’idée qu’on donne aux gens

99 00:04:40,334 --> 00:04:42,334 en leur disant qu’ils sont malades mentaux

100 00:04:42,360 --> 00:04:46,140 quand ils sont déprimés ou bipolaire.

101 00:04:46,640 --> 00:04:50,891 Non seulement ils ont le résultat de cette pensée qui les dépriment

102 00:04:50,971 --> 00:04:54,320 maintenant ils pensent que quelque chose ne tourne pas rond chez eux

103 00:04:54,409 --> 00:04:56,409 donc ils sont deux fois plus déprimés

104 00:04:56,656 --> 00:04:59,356 parce qu’ils se jugent de s’être jugés.

105 00:04:59,698 --> 00:05:02,633 Donc on leur dit non, il n’y a rien qui ne va pas chez toi de faire ça.

106 00:05:02,912 --> 00:05:05,517 Tu penses comme ça parce que c’est ce qu’on t’a appris.

107 00:05:06,017 --> 00:05:08,017 Il y a quelque chose de beau là-dedans

108 00:05:08,106 --> 00:05:10,364 si tu vois tes besoins derrière ça qui n’ont pas été satisfaits,

109 00:05:10,422 --> 00:05:12,422 tu peux apprendre de cette expérience,

110 00:05:12,511 --> 00:05:14,381 tu peux mieux répondre à tes besoins.

111 00:05:14,470 --> 00:05:18,328 Mais si tu ne te connectes pas au besoin qui n’a pas été satisfait,

112 00:05:18,828 --> 00:05:20,828 tu restes dans ta tête à te dire :

113 00:05:20,854 --> 00:05:22,854 « Je suis raté, je ne ferai jamais rien de bon. »

114 00:05:23,354 --> 00:05:25,354 Ou tu te poses des questions sans réponse comme

115 00:05:25,412 --> 00:05:27,758 « Pourquoi est ce que j’ai fait ça ? »

116 00:05:28,258 --> 00:05:30,258 Bien que tu connaisses la réponse, tu te dis :

117 00:05:30,316 --> 00:05:33,376 « je l'ai fait parce-que je suis un raté, je suis un perdant »

118 00:05:33,876 --> 00:05:37,008 Donc si tu utilises ce genre de dialogue intérieur,

119 00:05:37,028 --> 00:05:39,740 tu va passer un bon moment de ta vie déprimé.

120 00:05:40,644 --> 00:05:42,644 Ca ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez toi,

121 00:05:43,144 --> 00:05:46,311 ça veut dire qu'on t’a appris à penser comme ça.