Sommaire

Observation

Déterminer et énoncer sans jugements ni évaluation ce que l'on n'apprécie pas, ce qui ne contribue pas à notre bien-être, dans une situation donnée.

Dire ce que l'on ressent en présence d'une observation.

Préciser quels sont les besoins/désirs/valeurs qui découlent de nos sentiments.

Demander ce que nous désirons de la part de l'autres qui peut rendre notre vie plus agréable.