Suggestions pour cheminer dans une soirée du café empathie
Atterrir :
Commencer par un temps de centrage, en silence par exemple, sentir son corps, sa respiration, ses points d'appui... préparer son cœur à s’ouvrir à sa vulnérabilité et à celle de l’autre.
S'écouter :
Prendre un temps pour identifier sa disposition du moment : est-ce que j'ai un besoin de recevoir de l'empathie ? ou plutôt un élan à offrir de l'empathie ?...
Se rencontrer :
Signaler aux autres sa disposition du moment : des petits papiers sont prévus à cet effet. ... Et trouver une personne qui nous est complémentaire.
Quelque chose d’autre pour se sentir pleinement à l’aise ?
Exprimer comment on se sent dans l’instant, chacun partage une célébration de sa journée….
S'entendre sur le cadre :
- Combien de temps les deux personnes aimeraient accorder à ce temps de partage ?
- Préciser si besoin le type d’écoute que l’on aimerait recevoir :
- - Une présence silencieuse ?
- - Reformulation des sentiments et des besoins entendus - en empathie CNV classique - en empathie freestyle ?
- - Reformulations seulement lorsque c’est demandé ?
- Garder à l'esprit que la confidentialité est requise dans le cadre du café empathie
Clôturer l'échange :
A la fin de l'échange, prendre un temps de reflets, de remerciements et de célébration. Puis, après une pause d'intégration, se mettre à l'écoute de sa nouvelle disposition du moment : Offrir de l'empathie ? Recevoir de l'empathie ? Boire un verre ?...
Clôturer la soirée :
Avant de quitter le lieu, nous vous invitons à prendre un temps pour vous recueillir intérieurement, et pour laisser émerger le vécu de cette soirée :
Qu'est ce qui est encore vivant en moi ? Qu'est-ce qui a été nourri ? Qu'est-ce qui est resté frustré, insatisfait ? Qu'est-ce qui m'a gêné, agacé, vivifié, touché, empli de joie... ? Ai-je quelque-chose à célébrer ? Ai-je une demande à faire ou à me faire, pour faire en sorte de mieux nourrir mes besoins ?
Et à laisser une trace de votre vécu sur la grande feuille commune.
