Auto-empathie: moments favorables

Le soir avant le coucher, pour poser ma journée

Pendant la nuit, si j’ai la chance d’avoir une insomnie

Au matin avant de me lever, aussi pour célébrer

Avant ou pendant les repas

Dans mes moments de solitude

Dans le trajet vers mon travail et de retour de mon travail

Dans tous les temps masqués : dans un embouteillage, dans une file d’attente, avant un rendez-vous, quand l’ordinateur s’allume, quand une machine se dérègle, etc.

Dans tous les moments de transition

Quand j’entends un son me servant de rappel : chant d’oiseau, bruit de cloche, etc.

Avant un événement impliquant : examen, parler en public, etc.

Durant une activité artistique

Quand je ne me sens pas bien, une énergie lourde

Quand je suis déconnecté de mon environnement

Quand je commence à croire à mes jugements

Quand j’accepte une étiquette

Quand je suis enfermé dans mes croyances

Quand je fais des comparaisons

A tous les moments où je suis stimulé

Quand je réalise un état de stress en moi

Quand je mets mon attention sur quelque chose à faire

Quand je prends le soin d’écouter mon corps

Quand j’accomplis les petits gestes de la journée : quand je me lave les dents, quand je me passe les mains sous l’eau, etc.

Après l’orgasme

Quand je me surprends à ressasser

Quand je n’arrive pas à entendre ce qui se dit

Quand je suis avec quelque chose que je ne comprends pas

Quand j’éprouve une émotion forte : fâché, contrarié, plein d’appréhension, triste, etc.

Quand je m’ennuie

Quand je ressens de l’impatience

Quand je suis mal à l’aise

Quand je suis en colère contre moi

Après un moment intense de joie

Quand j’écoute quelqu’un d’autre

Régulièrement dans la journée pour ne pas accumuler de bagages inutiles

Idéalement, à tous moments