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→Stratégies créatives
<noinclude>{{mode d'emploi article}}</noinclude>''À noter : celles validées par le CNVC sont sur la page [[en:Key differentiationsDifférenciations-clefs (certification)]].''== L'observation == === Options menant à l'impasse === Ce que je vois est vrai, Ce que je sais est vrai, Ce que je sens est vrai, Ce que je pense est vrai,
=== Options créatives ===
== Le sentiment ==
=== Stratégies qui mènent menant à "une impasse" ===
Quelqu'un qui exprime ses émotions est bourré de problèmes
=== Stratégies créatives ===
Je ne pense pas mes sensations, je les sens
== Le [[besoin]] ==
== La demande ==
Si j'attends quelque chose des autres, je formule des demandes ouvertes (réponses : oui/non), positives (pas de "ne pas"), explicites, réalistes et qui laissent le choix
== Le chacal ==
"J'arriverai jamais à quelque chose dans la vie, tous les profs sont des nazes, la vie est un combat"
=== Binarité sur soi, les autres, la vie ===
=== Déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie ===
"Il faut le faire parce que c'est le règlement, tu dois, il faut toujours positiver dans la vie même si tu es triste, tu dois pas l'être d'ailleurs !"
1) Il mélange : 1) le sentiment avec le besoin (il prend l'amour pour un sentiment ce qui est un poison pour les relations de couple)
2) Il mélange le sentiment avec l'observation (exemple : Jules écrit comme un cochon ... une girafe dirait : "j'ai de la difficulté à lire l'écriture de Jules ou "Marc est nul au foot" ... une girafe dirait : Marc n'a pas marqué de buts en 5 matchs),
3) Il mélange la demande avec le besoin (le classique "j'ai besoin de toi" ; une girafe dirait : j'ai à coeur de recevoir de l'amour, de la tendresse, est-ce que c'est possible de me prendre dans tes bras là maintenant ? ou encore "j'ai besoin de me venger" la girafe dirait : j'ai besoin de justice, d'équité et formule une demande)
4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix
5) Il juge
6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens -là (une girafe ne donnera que parce qu'elle en a l'élan pas pour éviter la punition ... je paie le train pour contribuer à ce que le service continue et pas pour éviter l'amende)
7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose)
8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : colère, peur, joie, ...
9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas"
Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens a à assurer ici que je ne juge pas, j'observe ...
Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... plus intense, plus vivante, plus tendre ...
Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs"
Dévier sur des anecdotes :"C'est pour ça que tu es arrivé en retard au rendez-vous, ah, je comprends tout!"
Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je ferais ceci ou cela je suis sûr que ça marcherait"
Etc etc etc.
Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné car , t'as à coeur d'être entendu dans ta relation avec ta femme ?"
Que préférez-vous? Etre jugé ? écouté ? Moralisé ? ... ?
[[Image:FlyingGirafe.jpg|right|girafe volante]]
Elle ne représente pas une personne, elle symbolise l'aspect de toute personne qui a tendance à exprimer et à écouter la vie qui circule en elle (pensées, messages du corps, émotions) qu'elle ressent puis qu'elle exprime sous forme de besoins et de sentiments. Elle formule cela, suite à un évènement événement extérieur, en ayant le souci de respecter la réalité telle qu'elle est en formulant des observations. Pour voir ses besoins satisfaits, elle exprime ensuite des demandes claires, concrètes, réalistes et réalisables (voir définition de la CNV).
Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes.
Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, ceux celui des autres et à celui de la Terre, la Vie. Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros Cœur cœur (13kg). Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels.
Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie.