Modifications
→Stratégies créatives
<noinclude>{{mode d'emploi article}}</noinclude>''À noter : celles validées par le CNVC sont sur la page [[en:Key differentiationsDifférenciations-clefs (certification)]].''== L'observation ==
Ce que je vois est vrai,
Si tu ne vois pas les choses comme moi, c'est que tu regardes mal.
Il n'y a pas de regard objectif
Je peux choisir de voir les choses avec un regard différent
Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de changer les changerautres
La manière dont nous percevons les autres nous en dit plus sur nous-mêmes que sur eux
Il m'est utile de m'observer moi-même
== Le sentiment ==
Il "faut" contrôler ses émotions
Je suis fort, je ne ressens rien
Les personnes émotionnelle émotionnelles sont difficiles à vivrvivre
J'ai peur de mes émotions
Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ...
Je ne pense pas mes sensations, je les sens
Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits
Tout ressenti de confort exprime un besoin satisfait
Je ne suis pas ce que je ressens
Avoir un ressenti neutre
Passer d'une émotion à l'autre est facile
== Le [[besoin]] ==
Tu DOIS t'occuper de mes besoins
J'ai besoin de toi ...
Avoir des besoins fait partie de la vie
Je peux toujours prendre mes besoins en charge
Je peux entendfre entendre les besoins des autres derrière leurs ressentis et attitudes
Tu dois ...
Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi-même
La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi
Si j'attends quelque chose des autres, je formule des demandes ouvertes (réponses : oui/non), positives (pas de "ne pas"), explicites, réalistes et qui laissent le choix
== Le chacal ==
Une des définitions d'un chacal : une girafe avec un défaut d'élocution
=== Jugement sur soi, l'autre, la vie ===
exemple : "Je suis gros, tu es laid, la vie est injuste"
"J'arriverai jamais à quelque chose dans la vie, tous les profs sont des nazes, la vie est un combat"
=== Binarité sur soi, les autres, la vie ===
"Je suis beau ou laid, elle est cool ou pas, si tu es riche tu es heureux"
=== Déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie ===
"Il faut le faire parce que c'est le règlement, tu dois, il faut toujours positiver dans la vie même si tu es triste, tu dois pas l'être d'ailleurs !"
1) Il mélange : 1)le sentiment avec le besoin (il prend l'amour pour un sentiment ce qui est un poison pour les relations de couple)
2)Il mélange le sentiment avec l'observation (exemple : Jules écrit comme un cochon ... une girafe dirait : "j'ai de la difficulté à lire l'écriture de Jules ou "Marc est nul au foot" ... une girafe dirait : Marc n'a pas marqué de buts en 5 matchs),
3)Il mélange la demande avec le besoin (le classique "j'ai besoin de toi" ; une girafe dirait : j'ai à coeur de recevoir de l'amour, de la tendresse, est-ce que c'est possible de me prendre dans tes bras là maintenant ? ou encore "j'ai besoin de me venger" la girafe dirait : j'ai besoin de justice, d'équité et formule une demande)
4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix
5) Il juge
6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens -là (une girafe ne donnera que parce qu'elle en a l'élan pas pour éviter la punition ... je paie le train pour contribuer à ce que le service continue et pas pour éviter l'amende)
7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose)
8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : colère, peur, joie, ...
9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas"
Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens a à assurer ici que je ne juge pas, j'observe ...
Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... plus intense, plus vivante, plus tendre ...
=== Précisions sur le fonctionnement chacal face à la souffrance == =
Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en difficulté dans ma relation de couple, c'est pénible, elle m'écoute jamais ... (soupir)"... quel cadeau !
Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs"
Dévier sur des anecdotes :"C'est pour ça que tu es arrivé en retard au rendez-vous, ah, je comprends tout!"
Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je ferais ceci ou cela je suis sûr que ça marcherait"
Etc etc etc.
Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné car , t'as à coeur d'être entendu dans ta relation avec ta femme ?"
Que préférez-vous? Etre jugé ? écouté ? Moralisé ? ... ?
== La girafe ==
Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes.
Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, ceux celui des autres et à celui de la Terre, la Vie. Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros Cœur cœur (13kg). Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels.
Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie.
== Précisions plus qu'essentielles ==
* LA GIRAFE = UN CHACAL QUI S'ECOUTE
Un chacal = une girafe avec un défaut d'élocution (proposé par Louise RomainMarshall Rosenberg) == Pages connexes =={{Différentiations}} [[Catégorie:OSBD]][[Catégorie:Différenciations clés]] [[en:Key differentiations]]