Modifications
→Stratégies créatives
<noinclude>{{mode d'emploi article}}</noinclude>''À noter : celles validées par le CNVC sont sur la page [[Différenciations-clefs (certification)]].''== L'observation == === Options menant à l'impasse === Ce que je vois est vrai, Ce que je sais est vrai, Ce que je sens est vrai, Ce que je pense est vrai, Les choses sont telles que je les vois, Si tu ne vois pas les choses comme moi, c'est que tu regardes mal. === Options créatives === Il n'y a pas de regard objectif Je vois la vie, les choses, les gens à travers mes filtres colorés Je donne à ce que j'observe le sens que les choses ont pour moi Je suis à 100% responsable de la réalité que je crois observer Ce qui est vrai pour moi ne l'est pas nécessairement pour un autre J'ai tendance à voir dans le présent ce que j'ai enregistré dans le passé Voir les choses d'un point de vue de "non-savoir" offre davantage de puissance et de possibilités créatives Je peux choisir de voir les choses avec un regard différent Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de changer les autres La manière dont nous percevons les autres nous en:Key differentiationsdit plus sur nous-mêmes que sur eux Il m'est utile de m'observer moi-même == Le sentiment == === Stratégies menant à "une impasse" === Être dans l'émotion est une faiblesse Quelqu'un qui exprime ses émotions est bourré de problèmes Il "faut" contrôler ses émotions Un homme ne pleure pas Je suis fort, je ne ressens rien Les personnes émotionnelles sont difficiles à vivre J'ai peur de mes émotions J'ai honte de mes émotions Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ... === Stratégies créatives === Quels que soient mes ressentis, ils sont OK Je ne pense pas mes sensations, je les sens J'ai besoin d'écouter mes ressentis, pas de les interpréter Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits Tout ressenti de confort exprime un besoin satisfait Je ne suis pas ce que je ressens Avoir un ressenti neutre Passer d'une émotion à l'autre est facile == Le [[besoin]]== === Options menant à "l'impasse" === Tu DOIS t'occuper de mes besoins Tu n'as pas besoin de ça ! Je sais ce dont tu as besoin J'ai besoin de toi ... === Options créatives === Avoir des besoins fait partie de la vie Mes ressentis sont l'expression de mes besoins Reconnaître et identifier mes besoins me permettent de les satisfaire Reconnaître un besoin est déjà un début de solution Dans la conscience de mes besoins, je peux respirer et m'apaiser Je peux toujours prendre mes besoins en charge Je peux entendre les besoins des autres derrière leurs ressentis et attitudes == La demande == === Stratégies "d'impasse" === Tu dois ... C'est mon droit de ... Tais-toi et écoute moi C'est ton devoir de ... Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi-même === Stratégies créatives === La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi Personne ne me doit rien Les besoins des autres sont aussi importants que les miens Il n'y a pas de besoin supérieur à un autre besoin Si j'attends quelque chose des autres, je formule des demandes ouvertes (réponses : oui/non), positives (pas de "ne pas"), explicites, réalistes et qui laissent le choix
== Le chacal ==
Une métaphore pour la communication qui se coupe de la vie.
Il est utilisé en CNV pour symboliser des comportements précis.
Il ne représente pas une personne, il symbolise un aspect de toute personne qui se fait violence et fait violence : jugement, croyance, binarité, déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie.
Une des définitions d'un chacal : une girafe avec un défaut d'élocution
=== Jugement sur soi, l'autre, la vie ===
exemple : "Je suis gros, tu es laid, la vie est injuste"
Croyance sur soi, les autres, la vie
"J'arriverai jamais a à quelque chose dans la vie, tous les profs sont des nazes, la vie est un combat" == Binarité sur soi, les autres, la vie ==
=== Binarité sur soi, les autres, la vie ===
"Je suis beau ou laid, elle est cool ou pas, si tu es riche tu es heureux"
=== Déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie ===
1) Il mélange : 1)le sentiment avec le besoin (il prend l'amour pour un sentiment ce qui est un poison pour les relations de couple)
2)Il mélange le sentiment avec l'observation (exemple : Jules écrit comme un cochon ... une girafe dirait : "j'ai de la difficulté à lire l'écriture de Jules ou "Marc est nul au foot" ... une girafe dirait : Marc n'a pas marqué de buts en 5 matchs),
3)Il mélange la demande avec le besoin (le classique "j'ai besoin de toi" ; une girafe dirait : j'ai à coeur de recevoir de l'amour, de la tendresse, est-ce que c'est possible de me prendre dans tes bras là maintenant ? ou encore "j'ai besoin de me venger" la girafe dirait : j'ai besoin de justice, d'équité et formule une demande)
4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix
5) Il juge
6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens -là (une girafe ne donnera que parce qu'elle en a l'élan pas pour éviter la punition ... je paie le train pour contribuer à ce que le service continue et pas pour éviter l'amende)
7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose)
8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : colerecolère, peur, joie, ...
9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas"
Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens a à assurer ici que je ne juge pas, j'observe ...
Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... plis plus intense, plus vivante, plus tendre ...
=== Précisions sur le fonctionnement chacal face à la souffrance == =
Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en difficulté dans ma relation de couple, c'est pénible, elle m'écoute jamais ... (soupir)"... quel cadeau !
Moraliser : "Cette relation te pourrit la vie, quitte-la!"
Déni, réduction : "Allez c'est pas grave, ça va passer, sois cool quoi!"
Conseil : "Viens jouer au Pc, ça te changera les idées."
Retour sur soi : "Tu sais, j'ai connu pire, moi ..."
Culpabiliser : "je suis triste de te voir dans cet état"
Chercher à comprendre : "Et ça dure depuis combien de temps ?"
Corriger : "T'es sûr que t'es pas en colère là"
Comparer : "Bah c'est dejà mieux qu'il y a deux semaines"
Déduire :"C'est pour ça que tu étais absent hier au boulot!"
Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs"
Dévier sur des anecdotes :"C'est pour ça que tu es arrivé en retard au rendez-vous, ah, je comprends tout!" Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je ferai ferais ceci ou cela je suis sur sûr que ça marcherait"
Juger, diagnostiquer :"tu frises la dépression là!"
Clore la question(+culpabilisation) : "Tu m'énerves à parler de tes problèmes, j'en ai rien à faire"
Justifier : "Ca se comprend, tu as vu ton comportement avec elle"
Etc etc etc.
Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné car , t'as besoin à coeur d etre 'être entendu dans ta relation avec ta femme ?"Que préférez-vous? Etre jugé ?écouté ? Moralisé ? ... ?
Que préférez-vous? Etre jugé ? écouté ? Moralisé ? ... ?
== La girafe ==
Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes.
Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, ceux celui des autres et à celui de la Terre, la Vie. Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros Cœur cœur (13kg). Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels.
Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie.
== Précisions plus qu'essentielles ==
* LE CHACAL = UNE GIRAFE QUI NE S'ECOUTE PAS
* LA GIRAFE = UN CHACAL QUI S'ECOUTE
Un chacal = une girafe avec un défaut d'élocution (proposé par Marshall Rosenberg)
== Pages connexes ==
{{Différentiations}}
[[Catégorie:OSBD]]
[[Catégorie:Différenciations clés]]
[[en:Key differentiations]]