* Après un module 1, les personnes ont découvert le processus de CNV (n'oubliez pas la "révolution" que c'est pour la plupart d'entre nous !), ont découvert l'auto-empathie et l'expression CNV. Voici quelques exercices que les personnes peuvent refaire pour ancrer ce qu'elles ont découvert en module 1 :
** # Prendre des jugements (négatifs ou positifs), les reconnaître sur une feuille puis chercher les sentiments et besoins qu'il y a derrière
** # S'entraîner aux différenciations clefs de base : dans des phrases de la vie quotidienne (données par les participants, extraits de livres, de films comme "Plus belle la vie", d'interviews etc...), s'entraîner à dissocier Observations et Interprétations, jugements etc... ; Sentiments et évaluations masquées ; Besoins et stratégies
** # S'entraîner à trouver des demandes (de contact, de connexion ou d'action) : par exemple choisir un Besoin et chercher 3 Demandes qui permettraient de nourrir ce Besoin
** # S'entraîner à l'auto-empathie : première partie de la piste de danse des 13 pas ou danse de l'auto-empathie ou fiche d'exercice du livret de formation
** # S'entraîner à l'expression authentique : deuxième partie de la piste de danse ou fiche d'exercice du livret de formation
** # S'entraîner à des temps de centrage pour ressentir dans son corps et passer d'une compréhension mentale de la CNV à une expérience sensible
** # Démarrer un carnet de bord avec deux parties : une partie pour repérer des expériences agréables et essayer l'auto-empathie et une partie pour repérer des expériences désagréables et essayer l'auto-empathie ; ce carnet peut être un bon point de départ pour des exercices en groupes de pratique !
* Après un module 2, les personnes ont continué le chemin du module 1 et ont découvert l'écoute empathique. Quelques exercices que les personnes peuvent refaire après un module 2 en plus de ceux de ci-dessus :
** # S'entraîner à l'écoute silencieuse sans prise de note et reformulation
** # S'entraîner à l'écoute empathique
** # S'entraîner à repérer les 4 manières d'accueillir un message** # Dissocier Demande et Exigence# Commencer des dialogues sur des situations pas trop fortes émotionnellement (toute la piste de danse des 13 pas)** # Ancrer qu'on peut faire de la CNV sur des situations désagréables ET aussi sur des situations agréables** # Choisir une photo et chercher Observation, Sentiments et Besoins
* Après un module 3, les personnes ont continué à pratiquer le dialogue et ont commencé à découvrir les parties de soi sur le "non". Quelques exercices que vous pouvez ajouter :
** # S'entraîner au dialogue** # S'entraîner à dire "non" après avoir exploré ses deux parties, piste de danse du "non"
Je voudrais dire que les personnes qui sortent des modules de base ont vraiment besoin de soutien pour s'entraîner et ancrer la pratique sur les exercices de base. Elles ont compris, elles ont expérimenté quelques dialogues et ont besoin de pratiquer pour qu'elles arrivent vraiment à l'utiliser dans leurs vies.
=== Outils pédagogiques disponibles ===