Modification de Différenciations clefs (première version)
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− | + | [[en:Key differentiations]] | |
− | + | ||
== L'observation == | == L'observation == | ||
− | === | + | NkM763 <a href="http://vkwxwlpteyau.com/">vkwxwlpteyau</a>, [url=http://mkcjzaapvgma.com/]mkcjzaapvgma[/url], [link=http://zefffpxcyarc.com/]zefffpxcyarc[/link], http://dlmwjvmslcar.com/ |
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− | + | === Options créatives === | |
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− | === Options | ||
Il n'y a pas de regard objectif | Il n'y a pas de regard objectif | ||
− | Je vois la vie, les choses, les gens | + | Je vois la vie, les choses, les gens à travers mes filtres colorés |
− | Je donne | + | Je donne à ce que j'observe le sens que les choses ont pour moi |
− | Je suis | + | Je suis à 100% responsable de la réalité que je crois observer |
− | Ce qui est vrai pour moi ne l'est pas | + | Ce qui est vrai pour moi ne l'est pas nécessairement pour un autre |
− | J'ai tendance | + | J'ai tendance à voir dans le présent ce que j'ai enregistré dans le passé |
− | Voir les choses d'un point de vue de "non-savoir" offre davantage de puissance et de | + | Voir les choses d'un point de vue de "non-savoir" offre davantage de puissance et de possibilités créatives |
− | Je peux choisir de voir les choses avec un regard | + | Je peux choisir de voir les choses avec un regard différent |
Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de changer les autres | Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de changer les autres | ||
− | La | + | La manière dont nous percevons les autres nous en dit plus sur nous-mêmes que sur eux |
− | Il m'est utile de m'observer moi- | + | Il m'est utile de m'observer moi-même |
== Le sentiment == | == Le sentiment == | ||
− | === | + | === Stratégies qui mènent à "une impasse" === |
− | + | Etre dans l'émotion est une faiblesse | |
− | Quelqu'un qui exprime ses | + | Quelqu'un qui exprime ses émotions est bourré de problèmes |
− | Il "faut" | + | Il "faut" contrôler ses émotions |
Un homme ne pleure pas | Un homme ne pleure pas | ||
Ligne 55 : | Ligne 43 : | ||
Je suis fort, je ne ressens rien | Je suis fort, je ne ressens rien | ||
− | Les personnes | + | Les personnes émotionnelles sont difficiles à vivre |
− | J'ai peur de mes | + | J'ai peur de mes émotions |
− | J'ai honte de mes | + | J'ai honte de mes émotions |
Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ... | Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ... | ||
− | === | + | === Stratégies créatives === |
− | + | Quel que soient mes ressentis, ils sont OK | |
Je ne pense pas mes sensations, je les sens | Je ne pense pas mes sensations, je les sens | ||
− | J'ai besoin d' | + | J'ai besoin d'écouter mes ressentis, pas de les interpréter |
Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits | Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits | ||
Ligne 79 : | Ligne 67 : | ||
Avoir un ressenti neutre | Avoir un ressenti neutre | ||
− | Passer d'une | + | Passer d'une émotion à l'autre est facile |
== Le [[besoin]] == | == Le [[besoin]] == | ||
− | = | + | 9JBozg <a href="http://sigxuxmhrvfm.com/">sigxuxmhrvfm</a>, [url=http://ryphdoanbuho.com/]ryphdoanbuho[/url], [link=http://dvcqvaanxvqy.com/]dvcqvaanxvqy[/link], http://wkrrgclrjubb.com/ |
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== La demande == | == La demande == | ||
− | === | + | === Stratégies "d'impasse" === |
Tu dois ... | Tu dois ... | ||
Ligne 117 : | Ligne 81 : | ||
C'est mon droit de ... | C'est mon droit de ... | ||
− | Tais-toi et | + | Tais-toi et écoute moi |
C'est ton devoir de ... | C'est ton devoir de ... | ||
− | Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi- | + | Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi-même |
− | === | + | === Stratégies créatives === |
La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi | La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi | ||
Ligne 131 : | Ligne 95 : | ||
Les besoins des autres sont aussi importants que les miens | Les besoins des autres sont aussi importants que les miens | ||
− | Il n'y a pas de besoin | + | Il n'y a pas de besoin supérieur à un autre besoin |
+ | |||
+ | Si j'attends quelque chose des autres, je formule des demandes ouvertes (réponses : oui/non), positives (pas de "ne pas"), explicites, réalistes et qui laissent le choix | ||
− | |||
== Le chacal == | == Le chacal == | ||
− | Une | + | Une métaphore pour la communication qui se coupe de la vie. |
− | Il est | + | Il est utilisé en CNV pour symboliser des comportements précis. |
− | Il ne | + | Il ne représente pas une personne, il symbolise un aspect de toute personne qui se fait violence et fait violence : jugement, croyance, binarité, déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie. |
− | Une des | + | Une des définitions d'un chacal : une girafe avec un défaut d'élocution |
=== Jugement sur soi, l'autre, la vie === | === Jugement sur soi, l'autre, la vie === | ||
Ligne 149 : | Ligne 114 : | ||
Croyance sur soi, les autres, la vie | Croyance sur soi, les autres, la vie | ||
− | "J'arriverai jamais | + | "J'arriverai jamais à quelque chose dans la vie, tous les profs sont des nazes, la vie est un combat" |
− | |||
− | " | + | Q2fMhB <a href="http://brpukwepcgrl.com/">brpukwepcgrl</a>, [url=http://wfsktlznksrh.com/]wfsktlznksrh[/url], [link=http://mieppnxoacwe.com/]mieppnxoacwe[/link], http://mtkptmlihchy.com/ |
− | === | + | === Déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie === |
− | "Il faut le faire parce que c'est le | + | "Il faut le faire parce que c'est le règlement, tu dois, il faut toujours positiver dans la vie même si tu es triste, tu dois pas l'être d'ailleurs !" |
− | 1) | + | Il mélange : 1) le sentiment avec le besoin (il prend l'amour pour un sentiment ce qui est un poison pour les relations de couple) |
− | 2) | + | 2) le sentiment avec l'observation (exemple : Jules écrit comme un cochon ... une girafe dirait : "j'ai de la difficulté à lire l'écriture de Jules ou "Marc est nul au foot" ... une girafe dirait : Marc n'a pas marqué de buts en 5 matchs), |
− | 3) | + | 3) mélange la demande avec le besoin (le classique "j'ai besoin de toi" une girafe dirait : j'ai à coeur de recevoir de l'amour, de la tendresse, est-ce que c'est possible de me prendre dans tes bras là maintenant ? ou encore "j'ai besoin de me venger" la girafe dirait : j'ai besoin de justice, d'équité et formule une demande) |
− | 4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la | + | 4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix |
− | 5) Pour lui tout est noir OU blanc : soit je m'occupe de moi soit des autres ... soit je suis manuel ou intellectuel ... il a donc un langage qui divise ... la Girafe a un langage qui rassemble : je suis intellectuel et manuel, je m'occupe des besoins des autres et des miens en | + | 5) Pour lui tout est noir OU blanc : soit je m'occupe de moi soit des autres ... soit je suis manuel ou intellectuel ... il a donc un langage qui divise ... la Girafe a un langage qui rassemble : je suis intellectuel et manuel, je m'occupe des besoins des autres et des miens en même temps. |
5) Il juge | 5) Il juge | ||
− | 6) Il utilise la punition, la | + | 6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens là (une girafe ne donnera que parce qu'elle en a l'élan pas pour éviter la punition ... je paie le train pour contribuer à ce que le service continue et pas pour éviter l'amende) |
− | 7) il n'a pas appris | + | 7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose) |
− | 8) il n'a pas appris | + | 8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : colère, peur, joie, ... |
− | 9) il utilise la | + | 9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas" |
− | Tout cela est visible dans la | + | Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens a assurer ici que je ne juge pas, j'observe ... |
− | Tout cela n'est pas | + | Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... plus intense, plus vivante, plus tendre ... |
− | === | + | === Précisions sur le fonctionnement chacal face à la souffrance === |
− | Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en | + | Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en difficulté dans ma relation de couple, c'est pénible, elle m'écoute jamais ... (soupir)"... quel cadeau ! |
− | Que font la plupart des individus quand il sont face | + | Que font la plupart des individus quand il sont face à qqn en souffrance ? |
− | Ils font qqchose. Quoi ? (ces exemples sont en | + | Ils font qqchose. Quoi ? (ces exemples sont en reliés à l'exemple que je reprends ci-dessus). En moyenne, 1 seconde après que cette personne ait dit cette phrase : |
Moraliser : "Cette relation te pourrit la vie, quitte-la!" | Moraliser : "Cette relation te pourrit la vie, quitte-la!" | ||
− | + | Déni, réduction : "Allez c'est pas grave, ça va passer, sois cool quoi!" | |
− | Conseil : "Viens jouer au Pc, | + | Conseil : "Viens jouer au Pc, ça te changera les idées." |
Retour sur soi : "Tu sais, j'ai connu pire, moi ..." | Retour sur soi : "Tu sais, j'ai connu pire, moi ..." | ||
− | Culpabiliser : "je suis triste de te voir dans cet | + | Culpabiliser : "je suis triste de te voir dans cet état" |
− | Chercher | + | Chercher à comprendre : "Et ça dure depuis combien de temps ?" |
− | Corriger : "T'es | + | Corriger : "T'es sûr que t'es pas en colère là " |
− | Comparer : "Bah c'est | + | Comparer : "Bah c'est dejà mieux qu'il y a deux semaines" |
− | + | Déduire :"C'est pour ça que tu étais absent hier au boulot!" | |
Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs" | Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs" | ||
− | + | Dévier sur des anecdotes :"C'est pour ça que tu es arrivé en retard au rendez-vous, ah, je comprends tout!" | |
− | Chercher la solution pour l'autre:"Moi, | + | Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je ferais ceci ou cela je suis sûr que ça marcherait" |
− | Juger, diagnostiquer :"tu frises la | + | Juger, diagnostiquer :"tu frises la dépression là !" |
− | Clore la question(+culpabilisation) : "Tu m' | + | Clore la question(+culpabilisation) : "Tu m'énerves à parler de tes problèmes, j'en ai rien à faire" |
Justifier : "Ca se comprend, tu as vu ton comportement avec elle" | Justifier : "Ca se comprend, tu as vu ton comportement avec elle" | ||
Ligne 222 : | Ligne 186 : | ||
Etc etc etc. | Etc etc etc. | ||
− | Je vous propose d'ETRE | + | Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné car t'as à coeur d'être entendu dans ta relation avec ta femme ?" |
− | Que | + | Que préférez-vous? Etre jugé ? écouté ? Moralisé ? ... ? |
== La girafe == | == La girafe == | ||
[[Image:FlyingGirafe.jpg|right|girafe volante]] | [[Image:FlyingGirafe.jpg|right|girafe volante]] | ||
− | Elle ne | + | Elle ne représente pas une personne, elle symbolise l'aspect de toute personne qui a tendance à exprimer et à écouter la vie qui circule en elle (pensées, messages du corps, émotions) qu'elle ressent puis qu'elle exprime sous forme de besoins et de sentiments. Elle formule cela, suite à un évènement extérieur, en ayant le souci de respecter la réalité telle qu'elle est en formulant des observations. Pour voir ses besoins satisfaits, elle exprime ensuite des demandes claires, concrètes, réalistes et réalisables (voir définition de la CNV) |
− | + | Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes. | |
− | Elle est | + | Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, ceux des autres et à celui de la Terre, la Vie. Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros CÅur (13kg). Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels. |
− | Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : | ||
− | + | Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie. | |
− | + | 4HBNB8 <a href="http://ofjgynbgqdqv.com/">ofjgynbgqdqv</a>, [url=http://vqvqzmjztqlj.com/]vqvqzmjztqlj[/url], [link=http://jyxdecfgkmyf.com/]jyxdecfgkmyf[/link], http://cpuxptzrgxhr.com/ | |
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