Modification de Différenciations clefs (première version)
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| Version actuelle | Votre texte | ||
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| − | + | [[en:Key differentiations]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | + | L'observation | |
| + | |||
| + | Options menant à l'impasse | ||
Ce que je vois est vrai, | Ce que je vois est vrai, | ||
| Ligne 17 : | Ligne 17 : | ||
Si tu ne vois pas les choses comme moi, c'est que tu regardes mal. | Si tu ne vois pas les choses comme moi, c'est que tu regardes mal. | ||
| − | + | Options créatives | |
Il n'y a pas de regard objectif | Il n'y a pas de regard objectif | ||
| Ligne 35 : | Ligne 35 : | ||
Je peux choisir de voir les choses avec un regard différent | Je peux choisir de voir les choses avec un regard différent | ||
| − | Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de changer | + | Il es plus facile de modifier notre perception des autres que de les changer |
La manière dont nous percevons les autres nous en dit plus sur nous-mêmes que sur eux | La manière dont nous percevons les autres nous en dit plus sur nous-mêmes que sur eux | ||
| Ligne 41 : | Ligne 41 : | ||
Il m'est utile de m'observer moi-même | Il m'est utile de m'observer moi-même | ||
| − | + | Le sentiment | |
| − | + | Stratégies qui mènent à "une impasse" | |
| − | + | Etre dans l'émotion est une faiblesse | |
| − | + | Qqn qui exprime ses émotions est bourré de problèmes | |
Il "faut" contrôler ses émotions | Il "faut" contrôler ses émotions | ||
| Ligne 55 : | Ligne 55 : | ||
Je suis fort, je ne ressens rien | Je suis fort, je ne ressens rien | ||
| − | Les personnes | + | Les personnes émotionnelle sont difficiles à vivr |
J'ai peur de mes émotions | J'ai peur de mes émotions | ||
| Ligne 63 : | Ligne 63 : | ||
Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ... | Analysons, il "faut" comprendre pourquoi ... | ||
| − | + | Stratégies créatives | |
| − | + | Quel que soient mes ressentis, ils sont OK | |
Je ne pense pas mes sensations, je les sens | Je ne pense pas mes sensations, je les sens | ||
| Ligne 72 : | Ligne 72 : | ||
Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits | Tout ressenti d'inconfort exprime des besoins insatisfaits | ||
| − | |||
| − | |||
Je ne suis pas ce que je ressens | Je ne suis pas ce que je ressens | ||
| − | |||
| − | |||
Passer d'une émotion à l'autre est facile | Passer d'une émotion à l'autre est facile | ||
| − | + | Le besoin | |
| − | + | Options menant à "l'impasse" | |
Tu DOIS t'occuper de mes besoins | Tu DOIS t'occuper de mes besoins | ||
| − | |||
Tu n'as pas besoin de ça ! | Tu n'as pas besoin de ça ! | ||
| − | |||
Je sais ce dont tu as besoin | Je sais ce dont tu as besoin | ||
| − | |||
J'ai besoin de toi ... | J'ai besoin de toi ... | ||
| − | + | Options créatives | |
Avoir des besoins fait partie de la vie | Avoir des besoins fait partie de la vie | ||
| − | |||
Mes ressentis sont l'expression de mes besoins | Mes ressentis sont l'expression de mes besoins | ||
| − | |||
Reconnaître et identifier mes besoins me permettent de les satisfaire | Reconnaître et identifier mes besoins me permettent de les satisfaire | ||
| − | |||
Reconnaître un besoin est déjà un début de solution | Reconnaître un besoin est déjà un début de solution | ||
| − | |||
Dans la conscience de mes besoins, je peux respirer et m'apaiser | Dans la conscience de mes besoins, je peux respirer et m'apaiser | ||
| − | |||
Je peux toujours prendre mes besoins en charge | Je peux toujours prendre mes besoins en charge | ||
| + | Je peux entendfre les besoins des autres derrière leurs ressentis et attitudes | ||
| − | + | La demande | |
| − | + | Stratégies "d'impasse" | |
| − | |||
| − | |||
Tu dois ... | Tu dois ... | ||
| − | |||
C'est mon droit de ... | C'est mon droit de ... | ||
| − | |||
Tais-toi et écoute moi | Tais-toi et écoute moi | ||
| − | |||
C'est ton devoir de ... | C'est ton devoir de ... | ||
| − | |||
Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi-même | Je ne devrais pas te le demander ... tu devrais le savoir, le sentir par toi-même | ||
| − | + | Startégies créatives | |
La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi | La seule vraie personne en charge de prendre mes besoins, c'est moi | ||
| − | |||
Personne ne me doit rien | Personne ne me doit rien | ||
| − | |||
Les besoins des autres sont aussi importants que les miens | Les besoins des autres sont aussi importants que les miens | ||
| − | |||
Il n'y a pas de besoin supérieur à un autre besoin | Il n'y a pas de besoin supérieur à un autre besoin | ||
| + | Si j'attends quelque chose des autres, je formule des demandes ouvertes (réponses : oui/non), positives (pas de "ne pas"), explicites, réalistes et qui laissent le choix | ||
| − | |||
== Le chacal == | == Le chacal == | ||
| − | + | ||
Il est utilisé en CNV pour symboliser des comportements précis. | Il est utilisé en CNV pour symboliser des comportements précis. | ||
Il ne représente pas une personne, il symbolise un aspect de toute personne qui se fait violence et fait violence : jugement, croyance, binarité, déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie. | Il ne représente pas une personne, il symbolise un aspect de toute personne qui se fait violence et fait violence : jugement, croyance, binarité, déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie. | ||
| − | |||
| − | + | == Jugement sur soi, l'autre, la vie == | |
| + | |||
exemple : "Je suis gros, tu es laid, la vie est injuste" | exemple : "Je suis gros, tu es laid, la vie est injuste" | ||
| Ligne 149 : | Ligne 129 : | ||
Croyance sur soi, les autres, la vie | Croyance sur soi, les autres, la vie | ||
| − | "J'arriverai jamais | + | "J'arriverai jamais a quelque chose dans la vie, tous les profs sont des nazes, la vie est un combat" |
| + | |||
| + | |||
| + | == Binarité sur soi, les autres, la vie == | ||
| − | |||
"Je suis beau ou laid, elle est cool ou pas, si tu es riche tu es heureux" | "Je suis beau ou laid, elle est cool ou pas, si tu es riche tu es heureux" | ||
| − | |||
| − | + | == Déresponsabilisation sur soi, les autres, la vie == | |
| − | |||
| − | + | "Il faut le faire parce c'est le règlement, tu dois, il faut toujours positiver dans la vie même si tu es triste, tu dois pas l'être d'ailleurs !" | |
| − | 3) | + | Il mélange : 1)le sentiment avec le besoin (il prend l'amour pour un sentiment ce qui est un poison pour les relations de couple) |
| + | |||
| + | 2)le sentiment avec l'observation (exemple : Jules écrit comme un cochon ... une girafe dirait : "j'ai de la difficulté à lire l'écriture de Jules ou "Marc est nul au foot" ... une girafe dirait : Marc n'a pas marqué de buts en 5 matchs), | ||
| + | |||
| + | 3)mélange la demande avec le besoin (le classique "j'ai besoin de toi" une girafe dirait : j'ai à coeur de recevoir de l'amour, de la tendresse, est-ce que c'est possible de me prendre dans tes bras là maintenant ? ou encore "j'ai besoin de me venger" la girafe dirait : j'ai besoin de justice, d'équité et formule une demande) | ||
4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix | 4) Il formule des exigences ... alors qu'il aime la liberté et avoir le choix | ||
| Ligne 171 : | Ligne 155 : | ||
5) Il juge | 5) Il juge | ||
| − | 6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens | + | 6) Il utilise la punition, la récompense parce qu'il n'a pas appris d'autre manière pour arriver à combler ses besoins qu'en utilisant ces moyens là (une girafe ne donnera que parce qu'elle en a l'élan pas pour éviter la punition ... je paie le train pour contribuer à ce que le service continue et pas pour éviter l'amende) |
7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose) | 7) il n'a pas appris à dire "non" en disant "oui" (la girafe sait qu' "un non" est l'expression pauvre d'un "oui" à autre chose) | ||
| − | 8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : | + | 8) il n'a pas appris à écouter ses sentiments : colere, peur, joie, ... |
9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas" | 9) il utilise la culpabilité et est déchiré par elle : "je suis triste parce que tu m'écoutes pas" | ||
| − | Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens | + | Tout cela est visible dans la réalité par des comportements, faits observables ... je tiens a assurer ici que je ne juge pas, j'observe ... |
| − | Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... | + | Tout cela n'est pas à jeter ... le chacal a un il suffit juste, à mon sens, je le constate dans ma vie, de transformer tout cela en sentiments/besoins/demandes pour être dans une toute autre énergie ... plis intense, plus vivante, plus tendre ... |
| − | + | ||
| + | == Précisions sur le fonctionnement chacal face à la souffrance == | ||
| + | |||
Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en difficulté dans ma relation de couple, c'est pénible, elle m'écoute jamais ... (soupir)"... quel cadeau ! | Qqn vient me parler de sa souffrance par exemple : "Je suis vraiment en difficulté dans ma relation de couple, c'est pénible, elle m'écoute jamais ... (soupir)"... quel cadeau ! | ||
| Ligne 210 : | Ligne 196 : | ||
Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs" | Imaginer : "Elle doit t'en faire voir de toutes les couleurs" | ||
| − | Dévier sur des anecdotes : | + | Dévier sur des anecdotes :"C'est pour ça que tu es arrivé en retard au rendez-vous, ah, je comprends tout!" |
| − | Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je | + | Chercher la solution pour l'autre:"Moi, à ta place je ferai ceci ou cela je suis sur que ça marcherait" |
Juger, diagnostiquer :"tu frises la dépression là!" | Juger, diagnostiquer :"tu frises la dépression là!" | ||
| Ligne 222 : | Ligne 208 : | ||
Etc etc etc. | Etc etc etc. | ||
| − | Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné | + | Je vous propose d'ETRE à l'écoute :...(silence de +/-10 secondes) "Tu me sembles peiné car t'as à coeur d'être entendu dans ta relation avec ta femme ?" |
| − | Que préférez-vous? Etre jugé ? écouté ? Moralisé ? ... ? | + | Que préférez-vous? Etre jugé ?écouté ? Moralisé ? ... ? |
== La girafe == | == La girafe == | ||
| − | + | {| cellspacing="5" cellpadding="5" width="100%" background-color="transparent" | |
| − | + | |Elle ne représente pas une personne, elle symbolise l'aspect de toute personne qui a tendance à exprimer et à écouter la vie qui circule en elle (pensées, messages du corps, émotions) qu'elle ressent puis qu'elle exprime sous de forme de besoins et de sentiments. Elle formule cela, suite à un évènement extérieur, en ayant le souci de respecter la réalité telle qu'elle est en formulant des observations. Pour voir ses besoins satisfaits, elle exprime ensuite des demandes claires, concrètes, réalistes et réalisables (voire définition de la CNV) | |
| − | Elle ne représente pas une personne, elle symbolise l'aspect de toute personne qui a tendance à exprimer et à écouter la vie qui circule en elle (pensées, messages du corps, émotions) qu'elle ressent puis qu'elle exprime sous forme de besoins et de sentiments. Elle formule cela, suite à un | ||
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Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes. | Elle est prête aussi à écouter la vie exprimée par les autres, les chacals (tant intérieurs qu'extérieurs) à travers le non-verbal, les jugements, ... en reformulant ce qu'elle croit entendre sous forme de sentiments, besoins et demandes. | ||
| − | Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, | + | Elle pose (et se pose) uniquement 2 questions : « Comment te sens-tu ? » « Comment pourrais-je te rendre la vie plus belle ? ». Elle ne fait que 2 choses : célébrer la vie et contribuer à son bien-être, ceux des autres et à celui de la Terre, la Vie. Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros Cœur (13kg). Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels. |
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| − | Elle a été choisie par Marshall Rosenberg car c'est le mammifère qui a le plus gros | ||
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| − | Elle est consciente de ses chacals intérieurs et prend du temps pour les écouter car elle voit derrière eux une girafe qui ... ne s'écoute pas. Elle ne voit que des sentiments, besoins et demandes même si ceux-ci ne sont pas énoncés comme tels. | ||
Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie. | Son but n'est pas d'être parfaite, il est de vivre plus consciemment et vivre surtout une plénitude dans la relation à soi-même, à l'autre et la Vie. | ||
| + | |http://dieudo.dyndns.org/wiki/images/thumb/180px-FlyingGirafe.jpg | ||
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== Précisions plus qu'essentielles == | == Précisions plus qu'essentielles == | ||
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* LA GIRAFE = UN CHACAL QUI S'ECOUTE | * LA GIRAFE = UN CHACAL QUI S'ECOUTE | ||
| − | Un chacal = une girafe avec un défaut d'élocution (proposé par | + | Un chacal = une girafe avec un défaut d'élocution (proposé par Louise Romain) |
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